哪些食物可以缓解偏头痛疾病

　　春季是偏头痛多发的一个季节，偏头痛是一种十分严重的神经科疾病，而且近年来还有年轻化的趋势，不少年轻人也患上了偏头痛。当偏头痛来袭，头部在那一刹那会产生剧烈的撞击、抽痛，人会感到格外的脆弱。

　　深绿 色的蔬菜

　　深绿 色蔬菜，如：菠菜、生菜、青菜等绿叶菜，多吃绿叶菜可以缓解偏头痛等慢性病。因为菠菜之中含有丰富的ω-3脂肪酸、这些成分都可以很好的去缓解偏头痛的发作。蔬菜颜色越深，说明其中所含的营养成分有效性越高。

　　鸡蛋

　　鸡蛋里面含有丰富的维 生素B，每天摄入200~400毫升的维生 素B2对消除经常性头痛的意义十分重大，每天吃两个中等大小的鸡蛋就可以满足人体一天中对维生 素B2摄入需要量的24%。

　　红肉

　　美国国 家头痛研究基金会提醒，为避免加重偏头痛，患者应该远离腌肉以及熏肉制品，要多吃些新鲜的红肉，红肉之中含有丰富的维生 素B2以及辅酶Q10，这两种物质被美国的神经学学会和加拿大头痛协会认定是偏头痛的克星。

　　坚果

　　偏头痛患者体内镁的水平往往低于一般人，接受镁的补充者，可以使得经常性头痛降低41%。含镁的坚果包括芝麻、腰果、葵花籽、花生、核桃等。

　　全麦食品

　　低血糖或者是出现异常血糖水平低下等情况就会触发偏头痛，想要防止低血糖，就不要去擅自减餐，荞麦、小麦、燕麦、全麦面包等都富含碳水化合物以及丰富的膳食纤维，从而可以维持机体饱腹感和血糖稳定。